Introdução
A entrevista de emprego é um momento decisivo — não apenas para mostrar competências técnicas, mas para transmitir credibilidade, firmeza e sintonia com a cultura da empresa. Para executivas plus size, essa etapa pode vir acompanhada de desafios sutis relacionados à percepção e à autoconfiança. Por isso, dominar a linguagem corporal, o discurso e a imagem é essencial para se destacar com inteligência e presença.
Postura fala antes das palavras: use-a como sua aliada
Antes mesmo de você dizer “bom dia”, seu corpo já comunicou muito. Ao entrar na sala, mantenha os ombros alinhados, o queixo paralelo ao chão e o olhar firme. Caminhe com passos seguros, sem pressa. Esses gestos transmitem domínio e preparo, qualidades essenciais para cargos de liderança.
Evite gestos excessivos ou braços cruzados — ambos podem ser interpretados como insegurança ou resistência. Prefira manter as mãos sobre a mesa, com movimentos contidos e naturais. Lembre-se: seu corpo reforça o que sua voz comunica.
Escolha palavras que revelam estratégia, não justificativas
Durante a entrevista, fale com clareza, focando em resultados e decisões que você liderou. Não é necessário justificar seu perfil, seu corpo ou suas escolhas pessoais. Concentre-se em argumentos objetivos, como: “Implementei uma reestruturação que aumentou a eficiência do time em 30% em seis meses.”
Fuja de tons defensivos ou explicativos. Uma executiva confiante apresenta soluções, não desculpas. Você está ali para resolver problemas, liderar equipes e entregar resultados — e é nisso que o recrutador deve prestar atenção.
Aparência alinhada ao seu propósito profissional
A escolha do look para a entrevista deve estar alinhada à imagem que você deseja reforçar: liderança, organização e refinamento. Opte por cortes estruturados, tecidos encorpados e cores sólidas ou neutras. Aposte em acessórios discretos e sapatos confortáveis, mas elegantes.
Se você for plus size, evite a ideia de tentar “disfarçar” seu corpo. Isso pode gerar desconforto visível. Em vez disso, valorize a proporção com peças que criem linhas verticais (como blazers abertos ou colares longos) e que respeitem sua silhueta. A roupa é uma extensão do seu discurso — ela deve comunicar intenção, não hesitação.
Atenção às microações: elas influenciam a percepção
Durante a conversa, pequenos detalhes podem causar grande impacto: evite interromper o recrutador, mantenha o contato visual com naturalidade e sorria nos momentos adequados. Demonstre escuta ativa — acenando levemente com a cabeça ou repetindo partes da pergunta para confirmar entendimento.
Outro ponto importante: agradeça ao final com firmeza, olhando nos olhos e reforçando sua disponibilidade para próximos passos. Isso fecha a entrevista com uma sensação de segurança e interesse genuíno.
Sua presença é sua marca
Em cargos de liderança, é esperado que a candidata tenha domínio não apenas técnico, mas também interpessoal e visual. Executivas plus size que ocupam esse espaço com autenticidade e preparo quebram padrões e abrem caminhos. Sua postura, seu discurso e sua imagem devem caminhar em harmonia — não para se adaptar, mas para afirmar: “eu estou pronta”.
Chegue com tempo e tranquilidade
A pontualidade é essencial, mas chegar com pelo menos 10 a 15 minutos de antecedência transmite organização e respeito. Aproveite esse tempo para observar o ambiente, ajustar a respiração e revisar mentalmente os pontos que deseja destacar.
Cuide do tom de voz
Fale com um tom médio e firme. Nem alto demais (pode soar agressivo), nem baixo (pode parecer hesitante). Faça pausas curtas entre as frases para demonstrar controle e dar espaço para o entrevistador absorver o que foi dito.
Tenha domínio sobre seu currículo
Evite improviso. Saiba justificar cada experiência profissional e como ela contribuiu para sua trajetória. Apresente os pontos fortes de forma objetiva e conectada à vaga. Uma dica é usar a fórmula: situação + ação + resultado.
Exemplo: “Quando assumi a gerência comercial, reorganizei os fluxos internos e conseguimos aumentar o faturamento mensal em 18%.”
Demonstre alinhamento com a cultura da empresa
Pesquise a empresa antes da entrevista: seus valores, sua comunicação, cases de sucesso. Mostre afinidade com esses pontos ao longo da conversa. Isso comunica que você não quer apenas um cargo, mas um relacionamento profissional estratégico.
Não subestime a escuta ativa
Responder bem é importante, mas saber ouvir com atenção é um diferencial. Isso mostra empatia, maturidade e respeito pelo interlocutor. Evite cortar falas e mantenha expressões faciais que demonstrem envolvimento.
Mantenha a linguagem corporal coerente
Evite tocar o rosto ou mexer constantemente nos cabelos. Não balance a perna ou brinque com objetos. Mantenha a coluna ereta, mas relaxada. Use gestos discretos para enfatizar pontos-chave, nunca para preencher silêncio.
Jamais peça desculpas por ser quem você é
Seja você mesma. Não tente se encaixar em padrões — seu diferencial está na sua experiência, inteligência emocional e visão estratégica. A entrevista não é um teste para ser aceita. É uma troca de valor entre duas partes que precisam se escolher mutuamente.
Trabalhe sua narrativa pessoal como liderança
Você não é apenas uma profissional que “cumpre tarefas” — você forma visão, influencia e entrega resultados. Tenha um discurso alinhado com sua trajetória de liderança:
“Ao longo da minha carreira, aprendi a equilibrar gestão de equipe com inteligência estratégica — sempre com foco no crescimento sustentável do negócio.”
Evite frases genéricas. Construa uma identidade profissional clara, como quem sabe exatamente o que entrega e para quem entrega.
Nunca se desculpe pelo corpo com palavras ou gestos
Pode parecer sutil, mas muitas mulheres plus size se retraem ou se “minimizam” no espaço. Evite isso.
Sente-se com postura ampla e firme, ocupe seu lugar com naturalidade. Você não deve se desculpar nem verbalmente, nem corporalmente por quem você é.
Mantenha os ombros alinhados com a intenção
Sabe aquela inclinação para frente que transmite ansiedade? Evite.
Mantenha os ombros alinhados e o tronco levemente projetado para frente, com equilíbrio. Isso transmite atenção e presença executiva.
Use pausas com inteligência
Não se sinta pressionada a responder imediatamente.
Uma pausa de 2 segundos mostra que você pensa antes de responder, o que reforça sua autoridade e calma sob pressão.
Exemplo: ao ouvir uma pergunta complexa, respire, pense, e só então comece sua resposta.
Jamais fale mal de empregadores anteriores
Mesmo que tenha passado por situações negativas, mantenha um tom diplomático.
“Foram experiências desafiadoras que me fizeram crescer profissionalmente. Hoje, busco um ambiente mais alinhado com meu estilo de gestão e visão de negócio.”
Use referências visuais com elegância
Se a entrevista for presencial e você for levar portfólio, planilhas ou resultados, organize tudo de forma visualmente limpa e moderna. Uma apresentação clara reforça seu perfil executivo e foco em resultado.
Responda com intenção, não com nervosismo
Evite preencher o silêncio com falas excessivas. O entrevistador pode usar pausas para observar sua reação.
Mantenha o olhar firme e o semblante tranquilo. Não tente justificar sua resposta, apenas sustente com segurança.
Mostre que você conhece seu valor de mercado
Se surgir o tema de remuneração, fale com base em dados, não inseguranças.
“Pela minha experiência e pelo escopo da função, estou buscando algo na faixa de R$X, mas estou aberta à proposta conforme os desafios do cargo.”
Isso demonstra maturidade e consciência de posicionamento.
Não tente “parecer perfeita” — mostre-se resolutiva
Em vez de tentar parecer impecável, mostre que sabe lidar com problemas reais.
“Nem sempre as decisões foram fáceis. Houve momentos em que precisei agir com firmeza para evitar prejuízos, mesmo sem unanimidade da equipe.”
Isso cria humanidade e autoridade, dois pilares da liderança autêntica.
Encerre com confiança
No final da entrevista, agradeça com naturalidade e reafirme seu interesse com uma frase como:
“Agradeço a oportunidade e estou à disposição para contribuir com estratégia e resultados caso o convite venha a se concretizar.”
Finalize com uma pergunta estratégica
Ao final da entrevista, aproveite a chance para fazer uma pergunta inteligente. Isso mostra interesse real.
“Como vocês avaliam o sucesso nesse cargo nos primeiros seis meses?”
ou
“Quais os maiores desafios que essa equipe enfrenta hoje?”
Perguntar demonstra visão de negócio, curiosidade profissional e maturidade executiva.
Você não está lá para agradar visualmente — está para transformar realidades empresariais com a sua visão de liderança. A postura que você adota ao entrar na sala diz isso antes mesmo do seu currículo.
